Para quién es
Mujeres y parejas que buscan un embarazo o tienen dificultades para concebir, también durante un tratamiento de reproducción asistida como apoyo al tratamiento médico, y mujeres embarazadas que quieren cuidar su alimentación.
Qué trabajamos
- Fertilidad: alimentación y peso adecuados para favorecer la concepción, en ambos miembros de la pareja.
- Embarazo: nutrientes clave (ácido fólico, yodo, hierro, vitamina D y omega-3) para el buen desarrollo del bebé.
- Salud de la madre: aumento de peso adecuado y apoyo nutricional si aparece diabetes gestacional o anemia.
- Seguridad alimentaria: qué evitar para prevenir la toxoplasmosis, la listeriosis o el exceso de mercurio.
Cómo trabajamos
- Valoración de tu alimentación, tu analítica y tus antecedentes.
- Plan adaptado a la etapa en la que estás.
- Revisiones periódicas y ajustes en cada trimestre.
El seguimiento médico del embarazo lo hace tu ginecólogo o matrona; yo me encargo de la alimentación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso es normal ganar en el embarazo?
Depende de tu peso de partida. Con un peso normal, entre 11,5 y 16 kilos en total; con sobrepeso, menos. Lo vigilamos juntos en cada revisión.
¿Hay que comer por dos?
No. En el primer trimestre no hace falta comer más. Después las necesidades aumentan poco: unas 250 kcal al día en el segundo trimestre y unas 500 en el tercero, lo que equivale a un tentempié.
¿Puedo comer pescado embarazada?
Sí, y es recomendable por el omega-3. Conviene evitar el pez espada, el tiburón, el atún rojo y el lucio por su contenido en mercurio, y no comerlo crudo.
¿La alimentación influye en la fertilidad?
Sí. Un peso adecuado y una dieta de tipo mediterráneo se asocian a mejor fertilidad, tanto en mujeres como en hombres. No garantiza el embarazo, pero ayuda a llegar en las mejores condiciones.