Uceda Nutricionista - Receta de pasta de miso cremosa con coles de bruselas

INGREDIENTES para 3 o 4 personas

SALSA

  • ½ taza de anacardos, remojados 3-4 horas, escurridos y enjuagados

  • 1 cucharada de pasta de miso blanca

  • 1 diente de ajo pequeño

  • ¼ de cucharada de mostaza de Dijon

  • ½ taza de agua

  • 2 cucharadas de zumo de limón fresco

  • 1 cucharada de aceite de oliva extra

  • Sal al gusto

PASTA

  • 1 cucharada de aceite de oliva extra

  • 2 tazas de coles de bruselas cortadas por la mitad

  • 1 cucharada de zumo de limón fresco

  • 250 grs. de pasta larga (spaguetti de arroz integral)

  • Sal al gusto

  • Pimienta negra al gusto

  • Hojuelas de chile al gusto (tiene muchas propiedades pero este ingrediente es opcional)

PREPARACIÓN

En una licuadora, haga puré los anacardos, la pasta de miso, el ajo, la mostaza Dijon, el agua, el jugo de limón, el aceite de oliva y una pizca de sal hasta que quede suave. Pruebe y ajuste los condimentos.

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue las coles de Bruselas, con el lado cortado hacia abajo, junto con una pizca de sal. Déjelos dorar hasta que el lado cortado se dore, 2-3 minutos. Mezcle y continúe cocinando durante 7-10 minutos adicionales, o hasta que estén tiernos.

Agregue un chorrito de jugo de limón a la sartén, revuelva una vez más, luego retire del fuego y transfiéralo a un plato.

Pon a hervir una olla grande de agua con sal. Preparar la pasta según las instrucciones del paquete, cocinando hasta que esté al dente.

Reserva 1 taza del agua de la pasta. Escurrir y devolver la pasta a la olla.

Agregue la salsa, agregue agua de pasta según sea necesario para diluir la salsa y hacerla cremosa. Agregue las coles de Bruselas y revuelva hasta que se caliente por completo.

Sirva la pasta caliente con pimienta negra recién molida y hojuelas de chile, si decidió usarlas.

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