Uceda Nutricionista - Receta de hamburguesa vegana

INGREDIENTES para 6 hamburguesas

  • 400 gr. de garbanzos cocidos

  • 275 gr. de tofu

  • 40 gr. de aceitunas negras

  • ½ cebolla blanca

  • 50 gr. de pan integral

  • una cucharada de pimentón dulce

  • ½ cucharada de cúrcuma

  • una pizca de jengibre

  • una pizca de orégano

  • una pizca de tomillo

  • una pizca de romero

  • nuez moscada al gusto

  • pimienta blanca al gusto

  • pimienta negra al gusto

  • sal

PREPARACIÓN

Picamos la cebolla blanca y los champiñones crudos y los ponemos a sofreír con un poco de aceite de oliva extra. Escurrimos bien el tofu, lo deshacemos y lo añadimos al sofrito. Dejaremos cocinar a fuego medio hasta que el tofu haya perdido toda el agua.

En un bol, trituramos los garbanzos con un tenedor, añadimos el sofrito, las aceitunas negras cortadas en rodajas y las especias. Añadimos el pan rallado poco a poco a medida que mezclamos. Si fuera necesario, podemos añadir más pan rallado hasta que la masa sea manejable y esté consistente para formar las hamburguesas.

Cogemos porciones de masa de 150 gr. aproximadamente y le damos forma de hamburguesa.

Las hamburguesas ya estarían listas para pasar por la sartén con un poco de aceite de oliva extra.

Las dejaremos en la sartén alrededor de 5 minutos por cada lado o hasta que estén tostadas al gusto.

Subscribe to the newsletter

Fames amet, amet elit nulla tellus, arcu.